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abdominales parados



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Aqui les dejo el link de otro video similar a este un poco mas reciente. http://youtu.be/neR8eaqJZnk

Hola amigos, La mayoría de nosotros típicamente asociamos el trabajo del músculo abdominal haciendo abdominales sobre la espalda, o incluso sentado y empujando las piernas hacia delante. Mientras que estos ejercicios ciertamente ayudan al fortalecimiento abdominal, también pueden llegar a doler en el cuello y parte superior e inferior de los músculos de la espalda. De alli que algunas personas se rehúsan a hacer ejercicios abdominales debido al dolor e incomoda experiencia de su cuello y espalda durante el trabajo. Bueno, pues aquí les comparto esta rutina de abdominales parados, que pueden obtener la misma fortaleza en sus abdominales. El resultado es una región abdominal fuerte sin el dolor en la espalda ni músculos del cuello. saludos

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Fausto Murillo

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Комментарии:

Автор Tony Garcia (14 часов)
Saludos Fausto. El 1 de marzo inicie con los ejercicios de cardio que
recomiendas y hoy 5; ha mejorado mi respiración, la elasticidad. Gracias
por compartir estos ejercicios que ayudan notablemente a todo el cuerpo.
Hay que cuidar nuestros cuerpos y respiración. Éxitos.

Автор Roxana Paita (17 дней)
Eres lo maximo...bueno yo recien empiezo con la dieta y el gym pero veo que
tu eres mucho mas efectivo... quiero saber si primero tengo que realizar
ejercicios de cardio y luego termino con esta rutina? y cuanto tiempo me
recomiendas entre las dos rutinas 20 min de cada una o 30 min de cada una,
y tambien preguntar si sigo con tu rutina todos los dias en que tiempo vere
los resultados? en 4 semanas crees tu? por favor respondeme igual
felicitaciones verte a ti es una motivacion muy grande.
haaaaaaaaa y ya estoy SUSCRITA...

Автор zeze bustamante dreer (1 день)
una pregunta y mas o menos en cuanto tiempo uno ve los resultados

Автор Bryan TnT (10 дней)
Si hago estos ejercisios 1 hora por día y me mantengo al orden con los
alimentos Masomenos entre cuantas demanas o meses darian resultados?
Saludos

Автор Erika Pereira (21 день)
Eres simplemente EL MEJOR!!! Tu conocimiento y personalidad son increíbles!
Todos tus videos son super divertidos. Quisiera consultarte si estos
abdominales son suficientes para marcar el abdomen? Soy una mujer de
contextura delgada pero con pansita y grasa a los lados, quisiera disminuir
mi cintura y pansita y marcar un poco el abdomen. También estoy haciendo tu
rutina de cardio en casa para principiantes de 5 a 6 días por semana.
Muchas gracias de verdad por la ayuda que nos brindas! Besos 

Автор koko a secas (14 дней)
wow!! eso fue intenso, aun no se muy bien manejar la situación de la
respiración.. estoy mejorando en eso, pero vaya ejercicio!! 

Автор Blanca Ztgo (19 дней)
Hola fausto apenas estoy iniciando con esto del ejercicio y tratando de
cambiar mis hábitos de alimentación.
Me podrías ayudar por que no se como hacer una rutina semanal.

Me gustaría trabajar brazos y espalda( solo quiero tonificar esta área.)

Quiero trabajar abdomen y cintura.(reducir y tonificar )

piernas y glúteos. (Ganar volumen.tonificar y levantar)

EH escuchado que se debe hacer hacer hacer dos veces por semana y
descansar. Pero aun no de como?
Si hacer una rutina diario o dos ?

Gracias

Автор Flávio Arlindo Ramos dos Santos (16 дней)
hola mi gran maestro Fausto! Qué tal? Cuál la diferencia de abdominales en
el solo y el abdominales parados? Cuál es el mejor para definir en abdomen?
Saludos desde Brasil.

Автор Katherine Pacheco (16 дней)
Hola, saludos desde RD. A simple vista parecía difícil, pero he hecho la
rutina y fue super fácil nada más hay que ponerle ganas. Gracias por tu
video y ahora voy por más porque he quedado con tanto ánimo que seguiré
ejercitandome por otro rato jeje. 

Автор Joge Fenando Cruz (14 дней)
crei que no estaba fuerte pero haciendolo bien, esta muy bueno para el
abdomen, chido , desde que encontre los videos hago ejercicio en mi casa,
gracias!

Автор Omar Pchz. (10 дней)
wow es excelente la rutina, tengo una duda, ¿se debe hacer solo una vez o
varias veces? y ¿es mala idea hacer tu rutina combinada con otros
ejercicios para el abdomen?
me gusto mucho :)

Автор Gustavo Castro (22 дня)
Jajajaja no sabes todo lo que me he reído viéndote hacer las rutinas,
pareciera que estás bailando, pero excelente rutina, la voy a poner en
practica, muchisimas gracias por aportar este tipo de videos, bendiciones

Автор Marianela Leañez (13 дней)
Soss lo mass fausto murillo tus videoss son muy buenos...

Автор Lya Guzman (4 дня)
Quiero empezar ya tus rutinas....saludos

Автор Pablo Espinosa (1 месяц)
Hola fausto , la verdad que hoy empeze hacer la rutina del sabado con mi
hermano y esta muy buena me hace transpirar mucho y a mi hermano tambien,
Una pregunta cuando puedo empezar hacer el PLAN DE ENTRENAMIENTO
INTERMEDIOS ? despues de hacer una semana o 2 semanas el plan de
entramiento para principiantes?

Esta muy bueno hacer ejercicio gracias por la ayuda y espero la respuesta
! 

Автор Luiz Lopez (19 дней)
Que barbaro hermano !!! Me avente toda la semana !! Tus rutinas y estan
impresionantes !!! Sin duda alguna se siente tan bn hacer ejercicio !! Un
abrazo desde mexico!!!

Автор gisela zarich (3 дня)
fausto!!! muy buenos tus ejercicios !! los empece a hacer y me dieron mucho
resultado y lo bueno que no son como los abdominales que estaba
acostumbrada a hacer , son mucho mas divertidos , asi que los voy a hacer
siempre al igual que otros ejercicios como ,piernas ,gluteos y
demas...gracias fausto!!! sos un genio

Автор MrMetanoia24 (2 дня)
Fausto,,, tengo 44 y me resulta nuevo y facil.... Lo que yo hago es
calentamiento caminando y respirando al tiempo que cordino movimientos de
cardio con los brazos... luego de estar completamente listo... empiezo a
trotar y al final ejercicios de este video.. gracias por que ayudas a mucha
gente

Автор Gabriela Cortés (14 дней)
Woow. . . . su rutinas son super, lo de menos es bajar de peso, a
fortalecido la confianza que tengo en mi, y ahora se que no hay un primer
paso que me lleve muy lejos.

Автор Andres Ramirez (2 дня)
Excelente Fausto, hace rato lo sigo, me parecen curiosos los nombres de
algunos ejercicios pero las rutinas están excelentes. 

Автор ezze5menntariosz (1 месяц)
Hola, intenté hacer la rutina completa pero solamente llegue hasta la mitad
porque empecé a sentir que mi pecho me apretaba, que pude estar haciendo
mal?
Ah y por cierto, como es que tengo que respirar? saludos. 

Автор Anita Doll (24 дня)
Fausto hola me encantan tus rutinas! Comenzaré a ponerme en forma gracias a
ti, soy una persona muy delgada pero con "pancita" quiero eliminarla y
aumentar mi masa corporal. Q rutinas me recomiendas? Gracias! 

Автор Julio Ramirez (1 месяц)
Buenas tarde Fausto, te hablo desde la República Dominicana con el interés
de que sepa que tengo 59 años y dos semana que inicie tu rutinas de
ejercicios, me he sentido muy bien y pienso continuar, lo que quiero es que
me dé un listado de los primeros ejercicios que debo comenzar, antes de
realizar los ejercicios intensos. Gracias por subir estos videos soy un
guerrero dispuesto a llegar hasta el final que Dios te bendiga.

Автор jaqueline taciano (27 дней)
Ola Fausto como esta,fiquei tão feliz quando me respondeu,me senti tão
importante.te acho tão legal aiiii, amei, obrigada pelo carinho.beijos
beijos. jack

Автор Solange Lima (9 дней)
treino bom

Автор Carlos Gallardo García (29 дней)
gracias a partir de hoy hare esta sesion todos los dias :D

Автор Freddy Mendez (19 дней)
Excelente sus vídeos fausto, soy principiante en esto pero siguiendo sus
rutinas con mucha dedicación se q podre lograr buenos resultados... gracias
por sus aportes :)

Автор angel gabriel castro valle (24 дня)
FAUSTO, gracias por compartir estos videos, sin dudar ando recomendándote,
crees conveniente hacer dos rutinas distintas en un dia... uno por la
mañana y por la tarde/noche?
saludos cordiales. 

Автор joe rondón (1 месяц)
Gracias 1 Millón de veces desde Venezuela. Déjame decirte que este video en
especial me ayuda ya que me deja claro y grabado en el subconsciente tus
recomendaciones, siendo mejor que con música. Antes de hacerlo hace un año
pero ahora soy ciclista de montaña. Gracias pana Fausto y te cuento que
esto es como la biblia si te apartas engordas y en el caso de la biblia te
alejas de la verdad.

Автор blanca rosario perez (19 дней)
simpatica rutina pero megafantastica, gracias Fausto, te envió un abrazo
muy fuerte.

Автор Alicia Alban (1 месяц)
Hola !! Para las mujeres tambien sirve? Tengo mucha grasa acumulada en la
cintura asi la quemaré para que se noten los abdominales? Porque yo
quisiera afinarla y claro marcadO LOS ABDOMINALES PERO muy fina la
cintura,Por fa respondame .Gracias igual desde ya estoy haciendo la rutina
todos los días. 

Автор Adriana de vanegas (1 месяц)
Hola me encantan sus vídeos los hacemos con mis dos hijas y me duele todo
pero hay vamos un abrazo


Автор Nataly M (24 дня)
Increible negrito despues de 1 semana se nota el cambio esto muy contenta
con los resultados 

Автор Maxi Orellana (29 дней)
hola Fausto queria saber si despues de este ejercicio puedo comerme una
fruta (ej. manzana, naranja) agradeseria mucho si me respondes!!

Автор Narda Piedad Chacon Peña (19 дней)
me dejaste muerto pero me fortales . garsias

Автор Julio Cesar Collazos Cadenillas (1 месяц)
Hola fausto q tal muy buenos tus videos , una pregunta la rutina de los
abdominales parados lo hago todos los dias 

Автор Anahi Rodriguez (24 дня)
En cuanto tiempo se ve resultado?

Автор Mauricio Castro (28 дней)
cuantas calorias se queman aproximadamente con esta ruina?

Автор Jheim Vega (7 дней)
Hola fausto eres super!! me encantan tus rutinas, ya son 3 días que estoy
en nivel principiante y me siento muy bien, me motivas mucho y más con ese
cuerpazo que tienes. GRACIAS POR TUS VIDEOS.

Автор Sugen ley camacho (29 дней)
Adore fausto muy bueno

Автор NOSE JUGAR (9 дней)
Hola groso si hago esto diario por ejemplo a la mañana a la tarde y a la
noche y con dieta con cuento tiempo puedo llegar a quedar mi admonen
marcado?

Автор raiane souza (1 месяц)
muito bom seus exercicios

Автор Yurany Cataño Martínez (1 месяц)
😄😂pero seria muy Bueno q pusieran música de fondo para amarse un poco
mas.😉🎵🎵🎵

Автор xperiax869 (15 дней)
buenisimo tu video te has ganado otro sub pero tengo una duda estoy
empesando y quisiera saber si recomiendas una rutina para los que van
empesando te agradeceria mucho si me contestaras un habraso y
felicitaciones por tu buen trabajo 

Автор Lucia lederhos (8 дней)
hola ERES GENIAL!! mi hermana hace ejercicios y no sabe cuantas veces al
dia se hacen me puedes decir

Автор Kelly Pokajhontas (21 день)
Hola fausto murillo...
Quiero decirte que soy de cali, y tengo 24 años. Madre de un niño de 4
años... Me quedo el estomago con flacides en todo el centro y gracita, pero
estoy haciendo ejercicios para tonificar y marcar.. Hoy hice esta rutina
quede FULL HD como decimos aca nunca havia experimentado tanta fuerza en mi
cuerpo... Quede recontenta y claro que voy ha seguir haciendo tus rutinas...
Felicidasdes eres el mejor y ya me suscribi a tu canal... Mil besos
💪💪💪💪🎧🎧🎧🎧

Автор Luz Maria Viana Restrepo (2 дня)
muy duraaaaa profe...Gracias totales.

Автор Magali Muñoz (8 дней)
Yupi!!! Reduci mi cintura 5centímetros en poco tiempo.

Автор Felipe Agudelo (25 дней)
Gracias Turbo Steps, eres esperanza de vida amigo, Dios te bendiga y sigue
adelante con tus proyectos de mejora al ser humano!!!

Автор xSirRedl 21 (5 дней)
Bro,tengo15 años que me recomendarías hacer por ahora?para regular algo


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