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Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Nivel 1 - No Music



Entrenamiento para Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos: Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer / tonificar los glúteos sin necesidad de ningún aparato de gimnasia. Podéis desarrollar este entrenamiento en donde queráis. Ideal para las mujeres que quieren volver a ponerse en forma antes del verano.

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Комментарии:

Автор floresminda pérez altamirano ( назад)
si que es efectivo

Автор RAIDEM Hanzo ( назад)
soy hombre y lo hago por que en el colegio me llaman desnalgado y yaveo
resultados en tan sólo una semana si el entrenamiento es para mujeres lo
puedo hacer yo??

Автор Fran Sandi ( назад)
muy buenos hasta para entrenar en casa... exelente

Автор angela franco ( назад)
una pregunta: esto te da resultados visibles?

Автор YORGELIS MACHADO ( назад)
Hola que ejercicios podría realizar tengo hernia en la columna lumbar y un
pequeño desviamiento de servicial

Автор Karla Lizbeth Canizales Castro ( назад)
X CUANTO TIEMPO RECOMIENDAN HACER LA RUTINA DE CADA VIDEO, PARA PODER PASAR
AL SIGUIENTE NIVEL? =)

Автор Shushely Ochoa ( назад)
me gustó

Автор fernnanfloo mregusta tus video ( назад)
holis ests mui lindo si

Автор Karla Romero ( назад)
Alguna persona que sea tan amable de decirme si les funciono o no les
funciono. En cuánto tiempo vieron resultados y si aumentaron el volumen de
sus gluteos. Desde ya, gracias.
Comentarios serios y verdaderos porfavor.

Автор Park Boram ( назад)
Este canal es lo mejor

Автор Park Boram ( назад)
Este canal es lo mejor

Автор Pris Alfaro ( назад)
exelente!!

Автор Cesar Novas HD ( назад)
Suscribanse A Mi Canal De YouTube Cesar Novas

Автор Cesar Novas HD ( назад)
Muy Buenos Ejercicios Para Las chicas que Quieren tener un mejor Físico

Автор Gustavo Andres Ortiz ( назад)
y cada cuanto hay q hacerlos?

Автор Maria Elena Nuñez ( назад)
esta muchacha no se cansa ...yo si! 😔

Автор Jhoana Arrazate ( назад)
ola diario boi a ser este ejercicio para aumentar los glúteos rpdan xfa

Автор Pamela Urrutia Cifuentes ( назад)
No es una mujer real!!!Uffff!!

Автор Alejandro Velez ( назад)
lamento desepcionarte pero bas a ber resultados despues de 6 meses talbes
ya ni novia tengas

Автор Candela Alexandra Garcia Jiménez ( назад)
Bueno voy a probar aver si funciona.. en 2 semanas y medio , les aviso

Автор Marisol Diaz ( назад)
es cierto que la crema nivea ayuda a aumentar glúteos?

Автор Marisol Diaz ( назад)
es cierto que la crema nivea ayuda a aumentar glúteos?

Автор Margarita Paladines ( назад)
Muy bueno, es lo que buscaba, porque no tengo tiempo para ir a gimnasio ni
tampoco tengo máquinas, esto me sirve muchísimo, más aún porque nos indica
paso a paso los ejercicios. Mil gracias

Автор Brenda Leal ( назад)
pufff aaa me gusto (y) jeje uff ojala si me ayude apenas estoy enpezando
jaja

Автор Alba Iris Liriano camacho ( назад)
me encanta esto video

Автор Day Diaz ( назад)
Me encanta

Автор Josue Rm ( назад)
me Éxito sexualmente cuando hago la rutina a que se deberá? lo curioso es
que mi temperamento se sube cuando hago rutinas de ejercicios que me
pasa...

Автор betzhii palma ( назад)
buenisimo video :)

Автор Azahara AyK ( назад)
Empezé hoy 22/05/16 os comentaré como voy en dos semanas o menos

Автор ziziane silva ( назад)
todavía no ,he tenido que dejar por un tiempo , pero ya he vuelto a ver
como me irá. saludos!!!

Автор Wilfrido Garcia ( назад)
La pagina ideal para vos: https://m.facebook.com/Tufli-1000725303316059/

Автор Abi Rubiano ( назад)
hola, súper el vídeo, leí sobre la app, pero en la app hay rutina por día,
algo muy general, pero para saber qué músculos se pueden trabajar ciertos
días. gracias

Автор Laura Gonzalez ( назад)
- Apenas Empeze Ayer... En un mes les digo como Me fue*-*

Автор Greysi Urquia ( назад)
tengo una duda como puedo saber cuando cambiar al nivel 2? ?

Автор Elsy Leon ( назад)
megusta. haser. hejersisio. por. salud

Автор josseana martinez ( назад)
despues de estos ejercicios cuales mas?

Автор natalia cruz castro ( назад)
nosaca na peo esto es pura mierda

Автор Jorge correa ( назад)
*Hola. Les comparto unos consejos que a mi me sirvieron para agrandar mis
gluteos.* Ahora tengo mas grande, mas redondo y firme, espero que a ustedes
también les sirva
https://plus.google.com/108816560487168489828/posts/UZMgU8uoFXL

Автор hugo molano ( назад)
jajaj..Caga antes del ejercicio delo contrario, te cagar en el ejercicio.

Автор Sofia Lorena Sandoval ( назад)
Que aburrido

Автор Yamila Carolina ( назад)
empecé hoy :)

Автор Un Catracho MaS.! ( назад)
hola ...ey este ejercisio es solo para endurar las pompis o tanbien cresen
ala vez ...respondan porfa.!!!

Автор Emilio Sanchez Vallejo ( назад)
hola mi nombre es clara tengo 47 años estoy haciendo ejercicios para
endurecer glúteos pero e notado que están mas flácidas y se han mermado las
caderas gracias

Автор Yoldany Santana ( назад)
no es un mes son 30 segundos

Автор LiLy Ruf ( назад)
me encanta yo me lo descargue

Автор JOHANA jhr ( назад)
En que tiempo puedo subir al nivel 2 ??

Автор Brisas del mar ( назад)
estos ejercicios son magnificos

Автор Francisco gallegos ( назад)
es para hombre también

Автор Ale Bella ( назад)
Cuanto se hace esto? Un dia si y un dia no? O dos dias juntos O como es?

Автор Chase Casey ( назад)
empece hace tres días, hoy es el cuarto, vere que tal me va

Автор Elizabeth Gutieres ( назад)
l like it

Автор Jhovanny Robles ( назад)
:3 muy bueno

Автор Jacquelin almanzar capellan ( назад)
rico es lo mejor entrenar para mantenernos mas jovenes y fuertes

Автор Marisol Diaz ( назад)
Puedo hacer este ejercicio todos los días?

Автор Jose Luis Loayza Gonzales ( назад)
me encanta este video soy hombre lo tomare en practica aver q resultados me
dan

Автор ll ( назад)
los 15 minutos más largos de mi vida

Автор frida rocio ( назад)
me encanto apenas es mi primer día y terminando la rutina sentía como mis
pompis temblaban seguiré con la rutina

Автор Maria Reinoso (1655 лет назад)
me duele el culo

Автор diana pillajo ( назад)
una pregunta ...
solo tengo que hacer 15 minutos cada día ?

Автор Angelov Fleich ( назад)
Realmente funciona, mis glúteos son de acero

Автор noelia berta vilches salina ( назад)
Una Cosulta Es Solo Para Endurecer Los Gluteos, No Para Aumentar?

Автор Sandra Beatriz Moreno Poveda ( назад)
gracias

Автор Julian Chablé ( назад)
Excelente rutina, lo intentaremos, saludos!!!!!

Автор Jabi Taxx ( назад)
Esto es genial! si sirve gracias💗

Автор Shindy Phámella Nadeshko ( назад)
ME rompi las piernas, muy bueno lo guardaré en mi lista de rutina. :)

Автор Nayeli Guerrero ( назад)
Hola, apenas empece el día de hoy :D

Автор Leonardo Gonzalez ( назад)
voy en el dia 5 y mis gluteos ya tienen forma , a un no estan duros , pero
su forma circular y un poco mas de volumen no mucho hacen la diferencia ,
cundo lleve una semana les dire como voy

Автор Ana O. Noguera ( назад)
feliz estoy

Автор Omar Rivera ( назад)
esto también funciona para los hombres.?

Автор giovanny neira diaz ( назад)
estos son los mejores videos.. funciona con esfuerzo ánimo muchachos

Автор Emi Sheffield ( назад)
Es un dolor ah , como taekuandista me ayuda *-*

Автор Carmen Gonzalez ( назад)
note gran diferencia👌👌

Автор paco jerte riko ( назад)
Si funciona tengo gluteos de acero todas las mujeres me persiguen

Автор ignacio diaz ( назад)
Yo hago flexion de tronco al frente pero sin la barra al cuello, la colocó
abajo cómo si estuviera haciendo pesó muerto. es muy buen ejercicio, obtuve
buenos resultados rápidamente.

Автор Marko Zanutelli Mora ( назад)
¡Este vídeo es un milagro! solo 2 días y ya veo resultados... me siento mas
bueno. solo 2 días y los resultados son notables.

Tienes que hacer 2 días y un día de descanso.
Ejemplo: Lunes y Martes haces los ejercicios, Miércoles descansas, el
Jueves y Viernes haces los ejercicios, el sábado descansas, y los Domingos
puedes concentrarte solo en sentadillas.
esa será mi rutina

Автор Frank Dueñas ( назад)
Bueno chicas, ahi les voy.

Автор Joshua Bilboa ( назад)
La Verdad Es Que Me Ayudo Mucho...!

Автор Lilia Ramos ( назад)
que chido este ejrccicio ai me gusto

Автор ziziane silva ( назад)
Empezaré mañana dia 19/2/2016, a ver como me va ...

Автор Brayan Vasquez ( назад)
empezare hoy 17 febrero 2016 aver que cambios me da... hahaha. necesito
lucir bien con mi traje de ventas.

Автор Gisela Rodriguez (223 года назад)
Yo felis con estos ejersisio ya que lo hago todos los dias gracias por su
alluda

Автор VICTOR MANUEL Ferrer ( назад)
Las tengo que aser diario o cada cuando

Автор Karen Martinez Gomez ( назад)
Es verdad si tonifica los glúteos y piernas yo lo hago desde los 14 años es
buenísimo

Автор Citlalli Leyva ( назад)
hola me gusto tu vídeo

Автор Judith ( назад)
hola me interesa hoy empezare

Автор Judith ( назад)
hola me interesa hoy empezare

Автор Judith ( назад)
hola hoy me interesa hoy empezare

Автор Luis Ceballos ( назад)
Like si estás viendo esto en 2016

Автор yuli estrella (2026 лет назад)
me gusta muchisimo y si es verdad yo las teng paraditas

Автор MagNo Zk ( назад)
solo es este ejercicio base para esto?

Автор Saúl Ayala Jiménez ( назад)
también puede aplicar en hombres???

Автор MarySayago ( назад)
ola una pregunta cuantos días o meses tengo k practicar el nivel 1 para
pasar al nivel dos y así sucesivamente o tengo k intercalarlos

Автор lhuardik ( назад)
Alguien sabe si esto adelgaza o tonifica las piernas?

Автор Isaias Hernandez ( назад)
recomendado se siente como trabaja esa parte muscular!!

Автор lhuardik ( назад)
Empezaré hoy 01-02-2016 lo haré tres veces por semana, vuelvo en un mes a
ver como me va :D

Автор Gabi Khalifa ( назад)
Soy hombre y lo hare haber que cambios me da!!💪🏻😻

Автор Maridalia Pichardo ( назад)
tengo una semana haciendo ejercicio y todo va bien hasta ahora mucho dolor
en el cuerpo pero es recomendable todo mal complejo B para el dolor me
gusta mucho hacer ejercicios

Автор Sin Limites ( назад)
Empiezo hoy: 31/01/16 y vuelvo el 30/03/16

Автор kelly sipion ( назад)
a mi me funciono en 15 dias però lo hago dejando un dia :D

Автор eze redmin ( назад)
esto es lo mismo que hacer sentadillas?

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