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Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Nivel 1 - No Music



Entrenamiento para Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos: Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer / tonificar los glúteos sin necesidad de ningún aparato de gimnasia. Podéis desarrollar este entrenamiento en donde queráis. Ideal para las mujeres que quieren volver a ponerse en forma antes del verano.

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Комментарии:

Автор Karen Martinez Gomez ( назад)
Es verdad si tonifica los glúteos y piernas yo lo hago desde los 14 años es
buenísimo

Автор Citlalli Leyva ( назад)
hola me gusto tu vídeo

Автор Judith ( назад)
hola me interesa hoy empezare

Автор Judith ( назад)
hola me interesa hoy empezare

Автор Judith ( назад)
hola hoy me interesa hoy empezare

Автор Luis Ceballos ( назад)
Like si estás viendo esto en 2016

Автор yuli estrella (2025 лет назад)
me gusta muchisimo y si es verdad yo las teng paraditas

Автор MagNo Zk ( назад)
solo es este ejercicio base para esto?

Автор Saúl Ayala Jiménez ( назад)
también puede aplicar en hombres???

Автор MarySayago ( назад)
ola una pregunta cuantos días o meses tengo k practicar el nivel 1 para
pasar al nivel dos y así sucesivamente o tengo k intercalarlos

Автор lhuardik ( назад)
Alguien sabe si esto adelgaza o tonifica las piernas?

Автор Isaias Hernandez ( назад)
recomendado se siente como trabaja esa parte muscular!!

Автор lhuardik ( назад)
Empezaré hoy 01-02-2016 lo haré tres veces por semana, vuelvo en un mes a
ver como me va :D

Автор Gabi Khalifa ( назад)
Soy hombre y lo hare haber que cambios me da!!💪🏻😻

Автор Maridalia Pichardo ( назад)
tengo una semana haciendo ejercicio y todo va bien hasta ahora mucho dolor
en el cuerpo pero es recomendable todo mal complejo B para el dolor me
gusta mucho hacer ejercicios

Автор Sin Limites ( назад)
Empiezo hoy: 31/01/16 y vuelvo el 30/03/16

Автор kelly sipion ( назад)
a mi me funciono en 15 dias però lo hago dejando un dia :D

Автор eze redmin ( назад)
esto es lo mismo que hacer sentadillas?

Автор Claudia Hernandez ( назад)
En cuantos dias se ve el avanze? xD

Автор Claudia Hernandez ( назад)
En cuantos dias se ve el avanze? xD

Автор Niall Horan ( назад)
soy hombre y hoy empezare

Автор Arterial “ArterialTwin” be-hemot ( назад)
Me parece una falta de respeto que no digan si les funcionan los ejercicios

Автор Peque Martos ( назад)
veo que son muy buenos voy a prácticar a partir de ahora
Puedes subir un video para Aumentar glúteos
gracias un saludo

Автор Niedja Mendonça - ( назад)
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Автор Roger Arias ( назад)
Es hora de que ya las tenga duras otra vez... 7u7

Автор Vitoria Poketts ( назад)
Nothing better than starting the year with a workout complete!

Автор Dulce Rebollara ( назад)
use. la. crema nívea y. no. veo ningún cambio en mis gutios

Автор Amparo Vittes ( назад)
este ejercicio es muy bueno te levanta la cola yo lo practico.

Автор Nelly Rodriguez Rodriguez ( назад)
me puse a hacer esto y ahora me duele todooooo😂😂, será que si sigo
haciéndolo me dejara de doler o me dolerá más?

Автор Estefanía Allen Mendoza ( назад)
Puede ser todos los días?

Автор Eduardo de lara ( назад)
cada cuando se puede hacer este ejercicio para que fusione con mas
eficacia?... una vez cada 3 días? o diariamente?.,..

Автор Maria Martinez ( назад)
Muy eficaz para eliminar grasas y líquidos acumulados en la zona 👌

Автор Vanessa Tellez ( назад)
Hola (: Comenzare a hacer este ejercicio que recomiendan para llevar una
dieta y esto funcione ? y lo debo hacer diario?

Автор Guille Ferreyra ( назад)
Quien dijo que los hombre no pueden tener lindo culo ? ajaa las cague

Автор Niick Nascimento ( назад)
vou treina em casa todos os dias antes de dormir

Автор Kira Zumiko ( назад)
recien empeze los ejercicio ayer ... xc ... espero k den resultados ;) ....

Автор Paula Palma ( назад)
cuantos dias a la semana????

Автор ivanis Chantal ( назад)
pregunta este ejercicio hace que tenga mas pompis?

Автор Isabel Lozano ( назад)
hola tengo una duda los ejercicios son para hacer a diario o es alternado
un día si otro no me han contado que es asi

Автор Yohanna Cespedes ( назад)
gracias a este canal estoy en progreso siento como mi cuerpo ya esta
endureciendo pensaba dejarlon porq es doloroso cuesta pero bien

Автор joaho rojas cabrera ( назад)
ja ja ja el tienpo de rrecuperasion es para maricas

Автор nena investigadora ( назад)
genial!!!

Автор Luis antonio Gomez barajas ( назад)
cada cuanto es esto??

Автор Edgar Sanchez ( назад)
tambien sirve para q crescan

Автор Yaya Cruz Roos ( назад)
18/12/15 comienzo , en dos meses veré como me fue :p

Автор Juan José Madrigal (1899 лет назад)
Me dan ganas de cagar cuando hago la rutina ¿Es normal?

Автор Karen Lala ( назад)
Lo estoy practicando , y estoy en el 3 Día de la primera semana , y esta
todo bien 💜 , solo que comentare aquí cuando este realizado el día 4 de la
cuarta semana haber si es viable ...👌 pero hasta ahora todo esta hiendo
bien .

Автор P4P Español ( назад)
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Автор Yayis Grana2 ( назад)
hai k paso si t funcionó?

Автор Rosa Maitin ( назад)
Dia 1= 9/12/15
Dia 2= 11/12/15
voy super bien, las piernas laa tengo duras y con poco dolor pero algo es
algo! les cuento en 4 días como voy denuevo ツ

Автор Yamila Alcaraz ( назад)
holis .. acabo de empesar .. y la verdad que estoy empesando a quemar
grasas ..
como transpireee cheee !!! 😊

Автор Gloria Martinez Ramirez (1948 лет назад)
buenísima

Автор Alejandra Olvera ( назад)
wow

Автор Micaela Gomez ( назад)
solo 15 min nomas ? o puedo aser mas minutos ?
4 veses ala semana ?

Автор Viviana Villa ( назад)
Después de cuanto tiempo debo empezar con el nivel 2??

Автор marco Rivera ( назад)
Es también para hombres?😉😁

Автор Leticia Garcia ( назад)
Dirijanse con Adrian Bryant el les demostrara como hacer ejersicios para
los gluteos con pesas y van a mirar buenos resultados.

Автор julieta nolasco ( назад)
muu buenooo ...esto me re sirve!!

Автор Ashley Casado ( назад)
Me funciona 😍😍

Автор Agustína Aguilar (1955 лет назад)
oigan alguiel me puede desir si funsiona porfis selos agradeseria mucho

Автор amparo vittes (660 лет назад)
si es verdad yo lo practico y tengo el pompis bien paradito

Автор danielita drums ( назад)
1...2

Автор Esthercastillo Pitty ( назад)
e enpesad esta rutina el segund dia no aguantaba pr Dio§ Aganlo todos los
dias Beran bale la Pena apenas boy x nivel Uno tanpoco tomen tan deprisa a
enpesar el niveL 2

Автор dianiss lty ( назад)
Esto es genial realmente funciona, solo hay que apretar bien el abdomen y
las pompas. Resultados en menos del mes

Автор jimenezzj ( назад)
Tambien sirve para hombres

Автор Yeifer Rico ( назад)
wooo de verdad que pone a duda yo ago tres ejercicios de este canal y por
fuera que es de pesas ago dos mas

Автор Yony Bautista Valdez ( назад)
sólo estoy haciendo el de 15 minutos me ayudará a tenerlo en forma?

Автор dagaragua mirazaki no ken ( назад)
muchas gracias yo me recupero de un accidente de femur izquierdo y me sirve
para recuperar mi forma muscular gracias

Автор Nubia Soto ( назад)
Tengo 3 meses haciendo estas rutinas y me han funcionado muchísimo lo
recomiendo al 100%

Автор maria teresa cruz muñoz ( назад)
hola como están me gustaría tener mas colita

Автор maria teresa cruz muñoz ( назад)
hola como están me gustaría tener mas colita

Автор P4P Español ( назад)
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Автор verito Treviño ( назад)
ooooo xfin si funciona o nooo

Автор Fernanda Alvarez ( назад)
Cada cuanto lo tengo que estar haciendo? Lo tengo que hacer durante toda la
semana?

Автор karito21 ( назад)
Buenos días, este entrenamiento se realiza diariamente?

Автор Rosa Cotera Mejia ( назад)
cuantas horas al dia debo practicar los 3 niveles x favor alguien q me diga

Автор Mike Gonzalez ( назад)
me dueles él trasero :'cy si soy hombre por si alguna chica lo dudaba

Автор Amparo Rodriguez ( назад)
Hace poco sufrí una pequeña lesión en la rodilla y según la radiografía
además de la lesión me diagnosticaron condromalacia, o sea que tengo
comprometida la pérdida de cartílago. El médico me recomendó no hacer
ejercicios con peso, sentadillas a 90º , bueno y otra serie de cosas.
Quisiera saber si puedo hacer, al menos algunos, de los ejercicios que
sugiere en este video. Agradezco mucho la ayuda que me puedan prestar.
Muchas gracias

Автор Viky Lopez ( назад)
y aumenta el tamaño de las ponpis o solo las ase duras??

Автор Jhen Quintero ( назад)
un

Автор Yeiisson Esneider ( назад)
Esta rutina tambien funciona para hombres?

Автор Mariela Starnes ( назад)
No pierdan el tiempo tengo 20 de experiencia en la gimnasia debes hacer fit
con pesas hay mucha mentira y gente no sabe un carajo

Автор Adriana Diaz Contreras ( назад)
Uno Dosh! Uno Dosh! jaja hay la llevo

Автор pandi cornio cornio ( назад)
cuanto tiempo lo tengo que hacer para que haga efectoo¡¡¡¡

Автор Micaela decima ( назад)
fuaa como duele pero los resultados son rree rapidos los recomiendo :)

Автор Hany Yissel González Santibañez ( назад)
Me gusta son muy buenos los ejercicios y super faciles y lo mas importante
k no quedas adolorida y ves resultado super rápido 

Автор Any Regato (1810 лет назад)
Uff... cansadita la rutina, empiezo hoy, les cuento en un mes como me va :)

Автор Karito Garcia ( назад)
cuntas horas hace ejercicio

Автор Graci Arguello ( назад)
Muy buen ejercicios......

Автор ari y lore Rodriguez G. ( назад)
me Ah encantado súper práctico👍💪

Автор ari y lore Rodriguez G. ( назад)
👌👍

Автор Silvia Hernandez ( назад)
ay q hacerlos aver q tal nosva 😎

Автор Jordan Guzman Radilla ( назад)
lo are pero lo que no entendi es que si se tiene que hacer toda la rutina
en 15 minutos o es u ejercicio por 15 minutos en un mes y de ahí el otro

Автор Rebeca Esperanza Casillas Alvarez ( назад)
me encantan estos ejersicios

Автор Adriana Urrutia Beltran ( назад)
y quieb si tuvo resultados

Автор Adriana Urrutia Beltran ( назад)
yo no puedo hacerlo porque mi cel dice que no hay onternet como quisiera
poder hacer estos ejercicios

Автор TheGalaxyDash ( назад)
Me dio un calambre en la pierna y ne duele mucho 😢

Автор Jake Smith ( назад)
tengo 14 años y mi cuerpo es muy raro cuando hago los ejercicios sin pausas
ya sean abdominales, lagartijas, felxiones diamante, sentadillas, o este
movimiento mis músculos en 5,6 dkas ya se notan las diferencias es malo
eso?

Автор Gemiita Macias ( назад)
Y d verdd hacen????

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