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Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Nivel 1 - No Music



Entrenamiento para Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos: Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer / tonificar los glúteos sin necesidad de ningún aparato de gimnasia. Podéis desarrollar este entrenamiento en donde queráis. Ideal para las mujeres que quieren volver a ponerse en forma antes del verano.

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Комментарии:

Автор Silvia Sanchez (4 дня)
Boy a tratar

Автор Angie Gomez (3 месяца)
Chicas este método es muy bueno a mi me ha favorecido, échenlen ganas y
verán los resultados.

Автор Lumin LuckyStar (8 дней)
AAA!! Quien hace estos videos? Hitler y LaLaurie juntos? Mai god! Mis
piernas... igual son geniales!

Автор Gilberto Ramirez (1 месяц)
Mierda me siento estúpido asiendo este ejercicio veo que los comentarios
son solo de mujeres

Автор Jose Luis Amador Juarez (1 день)
Se pueden los hombres tambien?

Автор ŦαʍιlιαƇα†ø (3 месяца)
*Oido, esta clase de ejercicio lo solicitan mas las mujeres, pero tanto
hombres como mujeres es importante que lo realicen, los glúteos son un
músculos, y al igual que el bíceps y los abdominales, deben ejercitarse
para tener una buena compostura física, mucho, pero muchos hombres echan de
menos el ejercicios de glúteos porque concideran que son solo para mujeres,
se olvidan de que los gluteos son un musculo y al igual que cualquier otro
es necesario ejercerce.*

Автор sofia PIEDRABUENA (1 месяц)
Me encanta! Lo Recomiendo...

Автор Monse Jimenez (6 месяцев)
Enserio que e estado haciendo esto y los resultados apenas se están viendo
pero no me agradan :( Se me hicieron chicas pero alzadas :0 pero me veo en
el espejo y no tengo casi nada 

Автор michelle lopez anduaga (2 дня)
yo lo esty haciendo y veo que se me estan poniendo duritas desde la
segunda vez que lo intente 

Автор Alicia Salgado (4 месяца)
Yo realicé sólo el primer ejercicio que es el puente durante 30 días ya que
era un reto y la verdad si me funcionó...yo ya tenía pompis solamente me
hacía falta tonificar y al hacerlo si aumentó aún más el volumen y se
levantaron más... así que se los recomiendo ampliamente.

Автор Larisa Guzman (3 дня)
Bueno se ve un poco dificil pero no es imposible y se que lo voy s poder
hacer tenlo por seguro

Автор Ronalld Castelamari (1 месяц)
boa. vou passar p minhas alunas hoje

Автор klaudia Castillo (3 месяца)
Constancia Perseverancia ....

Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Niv…:
http://youtu.be/IAymu3BHMXY

Автор Micaela Scuderi (3 месяца)
Me encantan este tipo de videos, es como mi entrenador personal en pc
jajaj, trae buenos resultados !

Автор Arehli Valverde (12 дней)
chicaaaaaaaaaaaas! y si termino hasta el nivel 3, ahora que??? que
ejercicios hago? empiezo otra vez con el nivel 1? diganme

Автор Angie Castellano (20 дней)
me encantan estos entrenamientos g.a.p muy eficaces ;)

Автор Shari Munoz (1 месяц)
Por si es uno de sus propósitos de este año aquí les dejo unos ejercicios
que me encontré para tonificar glúteos!

Автор Jony Andrés (24 дня)
Saludos
Tengo una pregunta
Este entrenamiento es efectivo para hombres ?
y si no siento nada con el nivel 1 puedo pasar al siguiente nivel de
inmediato ?
Bueno espero su respuesta
De antemanos Gracias

Автор Mafer Estrada (3 месяца)
¿como en cuanto tiempo empiezo a ver los resultados?

Автор Rocio Diaz (3 месяца)
muy bueno bendicion tratare de acerlo porksoy muy gorda

Автор BURNTHEHEAVEN T (3 месяца)
We better work bitches :(

Автор laura arias (1 месяц)
Enserio me parece bien hoy lo termine de hacer,... digan cuanto dura el
reto y gracias 

Автор Luisa Valencia (1 месяц)
Cuantas veces tengo que hacer esto? Yo lo hago día por medio pero solo hago
dos veces esta de 8 minutos stoy haciendo muy poco? Cuantas debo hacer? Me
ayudan porfaa

Автор manuel23949 (1 месяц)
Te ayuda bastante soi hoi y Poes no me apena decir qee hago glúteos de
hecho boi al gimnacio y en cuanto llego antes de dormir ago estos simples
ejercicios qee verdadera mente te ayuda mucho y un consejo si otro dia no
aguantas el dolor de "nachas" kiere decir qee te esta funcionando de
maravilla y ya saben chicas si no duele kiere decir qee no esta
funcionando!!

Автор Nikola Tesla (11 дней)
El trasero de la tipa esta bonito.

Автор beatriz mendez romero (2 месяца)
Cuanto tiempo hay k estar en el nivel 1?

Автор QLICHY QUINTERO (1 месяц)
Yo tengo los gluteos grandes.. lo qe kiero es qe seme rediscan un poko.. eh
hecho dieta para lograr qe reduscan un poko.. pero aun asi me gustaria
tener mis gluteos maz chikitos...

Автор Ana moon (1 месяц)
Me he descargado la app y voy entrenando 4dias seguidos, esta bien? O debe
ser interdiario? Y cuanto tiempo debo esperar para pasar a los siguientes
niveles? EB la app no dice nada al respecto 😭AYUÚDENEME POR FAVORRRR😭😭

Автор Oliver Ruiz (22 дня)
Me gustan 

Автор dorys barraza (1 месяц)
hecer los ejercicios tbm te ayuda a endurecer los muslos .... (+_+)

Автор Xyla Davila (2 дня)
A comenzar, excelente y con pocos minutos

Автор sharon celeste (13 дней)
No endurece en 15minutos :v

Автор Azucena Rivera (1 месяц)
Cad cuanto debo hacet estos ejercicios para ver resultados?

Автор El loco del flash (1 месяц)
La cosa es así yo antes las tenía duras pero ahora no creo q es por q
adelgaze pero voy a intentar esto

Автор Risetto (2 месяца)
15 minutos es suficiente si voy empesando a penas? 

Автор Bambinaapple (1 месяц)
¿Esto también es para reducir ?

Автор FrAnCo Nn (29 дней)
Una pregunta sirve para aumentar

Автор Ana Maria cardona (1 месяц)
cuanto tiempo debo hacer este nivel , donde puedo ver el siguiente?

Автор José Luis davalos flores (19 дней)
hola disculpen tambien funciona en hombres???

Автор Ruben Rico (1 месяц)
Alguien me puede decir si estos ejercicios son para hombres también

Автор emm mer (1 месяц)
Yo empecé recién el 28 de febrero les cuento si me funciono :)

Автор Ana Rivera (1 месяц)
Muy bueno yo lo practico tres beses por semana.

Автор dario castle (1 месяц)
exelente ejercicio para tonificar y endurecer los gluteos, me gustó mucho,
lo hice hoy jueves 8 d enero del 2015

Автор isabel ureña (1 месяц)
Pero a mi me duele mucho la espalda y creo que esto es muy duro para eso

Автор Marta Gonzalez (1 месяц)
Voy a comenzar despues les digo como me fue ok

Автор Elisa Ric (29 дней)
Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Niv…:
http://youtu.be/IAymu3BHMXY

Автор Paula Olave (1 месяц)
Este video aumenta los gluteos o solo los endurece? Es que yo solo quiero
endurecer 

Автор vicky torres (3 месяца)
Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Niv…:
http://youtu.be/IAymu3BHMXY

Автор lupitaofGod (6 месяцев)
OMG como me pesó XD pero muy buen video, recien empieso a hacer ejercicio,
las sentadillas o como se llama, no pude jacer, me duelen las rodillas, me
truenan mucho :( y no soy nada gramde, temgo 28 años, alguien que me de un
consejo, que no sea de ir a doc. Pienso q solo debo tomar calcio :$ 

Автор Luis Alexander (24 дня)
EXCELENTE

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