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Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Nivel 1 - No Music



Entrenamiento para Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos: Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer / tonificar los glúteos sin necesidad de ningún aparato de gimnasia. Podéis desarrollar este entrenamiento en donde queráis. Ideal para las mujeres que quieren volver a ponerse en forma antes del verano.

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Комментарии:

Автор Rosa Bejarano ( назад)
uff super agotada me enknta

Автор LUZ MARINA TOVAR ( назад)


Автор Fani Gomez ( назад)
hola lo hice hoy en la tarde y me duelen mucho las rodillas es normal que
pase eso ?

Автор angie cuellar ( назад)


Автор joselina Garcia ( назад)
GUAO ES BUENO ESTE EjERSISIO PARA lOS GlUTEOS,, ES DE MARABillA

Автор Yelitza Angulo ( назад)
para que se entrenen y esten bellisimas ,,,1

Автор Nare_28 ( назад)
O m g son los 7 día oh 3 veses a la semana me duelen las pierna mucho me
encanta hacerlo pero creo que es solo 3 día ala semana para no terminal
muerta de cansancio!! 

Автор Angela Maria Purizaga Cuellar ( назад)
esercizi today , fantastico :)

Автор cocolito valencia ( назад)
Muy buenos gracias.

Автор Luis Medina (660 лет назад)
y porque la chica no suda,? ahhhh ese ejercicio el primero, lo hago yo
cuando estoy cogiendo con mi novia,y vaya q si q duele y se trabaja los
gluteos, hasta me dan calambres y siento como arde el musculo, guaaaooo,
jajajajaja,

Автор Maya Galvan ( назад)
Magnificos tambien m gustaria de ejerciciis en el gym rutinas x favor m
encantaron

Автор Alexandra González ( назад)


Автор johnny fabricio Jaramillo ( назад)


Автор Angie Ximena Olarte ( назад)
Muy bueno. Aunque debería incluir la sesión de estiramiento

Автор Osmaidy mascareño ( назад)
ufffff Dios mio casi no siento las piernas jejejejje

Автор Morelba Guevara ( назад)
EJERCICIOS GLUTEOS

Автор Yeiko El Puma ( назад)
Amigos para hombres tambien se puede? No soy gay, me fascinan las mujeres y
a pesar de eso, me interesa endurecer mis piernas y gluteos, tonificandolos
y teniendolos en forma, porque la verdad, no vale la pena, endurecer y
adecuar el cuerpo de la cintura para arriba, y los glúteos y piernas secos,
el objetivo es estar todo en forma, para tener un cuerpo más neutro, espero
pronta respuesta, los hombres los podemos realizar sin duda alguna?

Автор Gabriel sanchez ( назад)
Cuando hago los ejercicios, no siento nada en los glúteos, no siento ni
dolor ni nada, sólo siento el esfuerzo en las piernas. Será qué los estoy
haciendo mal?

Автор Dennis Chimal ( назад)
Muy buenos ejercicios, ya voy por la 4ta semana y ya estoy viendo
resultados. ☺

Автор Degny de Perez ( назад)


Автор Wassana Klinkhajorn (997 лет назад)
Oh yes
I like very much

Автор Juanito Banana ( назад)
Si me esta funcionando! :')

Автор esmeralda verde ( назад)


Автор Pureza Herrejon Chavez ( назад)
No hay riesgo si soy hipertesa ?

Автор EricFlwrs “Zowner5000” ( назад)
Hasta cuando puedo empezar con el Nivel 2?

Автор Yohn Alcala ( назад)
hola tengo 16 años, quiero saber si es posible si yo tambien puedo realizar
esta rutina de ejercicios

Автор Pablo Sanchez ( назад)
Ajajajajaj es para hombres tabn yo hago esto porque tengo todos los
músculos bien marcados y desarrollados y hoy me mire al espejo y dije no
tengo mucho culo😂😂

Автор annais corcuera anabalon ( назад)
ta bueno*-*

Автор cansel ica ( назад)
es muy bueno y funciona si se hace con disciplina y se ven los resultados
al poco tiempo

Автор Estefani Perez Mejia ( назад)
Cansa hacer los ejercicios jaja y duele

Автор Daniela Escobar (1721 год назад)
Me encanto lo estoy haciiendo diia por mediio y es super efectiivo aganlo
Kon ganas chiikas se los recomiiendo 👌

Автор Estefania Pinto Torres ( назад)
Que pasa si una mujer en ciclo menstrual hizo flexiones de espalda
Es que había otro video sin advertencias y en los ejercicios tocaba
flexionar la espalda :(

Автор samuel leekam ( назад)
excelente video

Автор Caroline Garzón (Carooooo) ( назад)


Автор Yhisse Garcia ( назад)


Автор Maria Fernanda Muñoz ( назад)
Después de cuanto puedo pasar al nivel dos?

Автор SOL OM (1197 лет назад)
Hola, quiero saber cuantos días debemos realizar estos ejercicios, si
debemos dejar descansar los músculos un tiempo o podemos realizarlos
diario. Gracias, saludos ;)

Автор Rocio Martini ( назад)
Ayuda mucho, chicas. A mí me ayudó y no sólo a endurecer los glúteos sino
también a levantar y hacerlas más grandes. Eso en un mes, todos los días el
nivel 1 y 2. 

Автор Fernanda J Khalifa ( назад)
Gracias por el tutorial

Автор Deeann ( назад)
*>mi amigo me recomienda el mejor programa de pérdida de grasa en la visita
a Internet>*

Автор Thais Ñañez ( назад)
endurecer gluteos

Автор Contreras Maria ( назад)
Claro que funciona amig@s y si le ponen peso mucho más rápido verán
resultados ☺☺😉

Автор Andrea Olivares ( назад)
Estos ejercicios sirven para quitar las celulitis.?

Автор Herson Martín Sandoval Vega ( назад)


Автор abraham vivas ( назад)
esto funciona rapa hobres y mujers verdad?

Автор Silvia Baños ( назад)
Sii es lo q andaba buscando yo kiero endurecer piernas y glúteos las haré 

Автор Blanca Daza ( назад)


Автор Soy Lo Que Soy Ü ( назад)
En el segundo paso, es normal que me duelan mucho las rodillas?

Автор Martha Smith ( назад)
Cuando ves los cambios?? Ayudenmen plis:(

Автор Veronica Aguirre ( назад)


Автор Carmen Mariuxi Garcia Plaza ( назад)
Desde mañana ya me pongo hacer me han animado todos los comentarios y el
video se ve padre 

Автор danielgachuz (861 год назад)

Rrrr

Автор josue gonzalez ( назад)
Gracias :)

Автор Daniushka De Icaza ( назад)
HOLAA! de verdad que este video es lo mejor que hay

Автор Julio Hernandez valeriano ( назад)
Si estás leyendo este comentario Tu padre va a morir dentro de los 5 años.
Para deshacer esta maldicion Copia y pega esto en 5 videos

Автор Teresa Bravo ( назад)
Ola ola yo estoy flaca y si ago este ejersisio para los glutios sera k boy
abajar mas de peso ayuda :-) contesteme gracias

Автор pdcervera ( назад)


Автор David hernandez lozano ( назад)
Echa un vistazo a este vídeo en YouTube:

Автор Tatiana Herrera ( назад)
Este Video En Verdad Funciona? Ayuda

Автор Elvira Carrillo ( назад)
Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Niv…:
https://youtu.be/IAymu3BHMXY

Автор Mayerling Portillo ( назад)
Mi humilde opinión, considero que indistintamente del sexo, todos los
ejercicios traen consigo un beneficio increíble en la salud, bien sea para
adelgazar, perder % de grasa corporal, Tonificar o lo que quieras lograr
con el. Lo importante es como te sientes Tú! Y por supuesto la constancia y
la disciplina hacen la diferencia. Saludos 

Автор Charly Canales ( назад)
esperemos que funcione!! ya comentare los resultados

Автор Aura Valeska Amador Garcia ( назад)
M encanta esto 

Автор Celia Lopes ( назад)


Автор Lola de la Calzada Arevalo ( назад)


Автор patho dee todaz ( назад)
kiero muchos penes me gustan mmmm kiero una vergototototototta

Автор directioner of heart ( назад)
Uff termine ..apenas empeze hoy.
Espero q de verdad si ayuden xq estoy planaa

Автор Monica Martinez ( назад)
muy buenos ejercicios me están dando resultados favorables...deberían subir
más vídeos con diferentes ejercicios para gluteo 😄

Автор Nathy Ordaz ( назад)
Desde ayer comencé y hoy cuando me levante tenia las piernas hinchadas, y
la parte de los glúteos doliendo pero me dijo un entrenador que eso es
cuando el trabajo se esta haciendo bien, me imagino que en una semana vio
un mínimo resultado así sea pequeño. :D

Автор pop it ( назад)
Nosotras somos jovenes pero lo hacemos igual pero en vez de hacer un nivel
un dia y otro nivel otro dia no hacemos mos tres niveles seguido y en muy
pocas semana tienes tus musculos bonitos y tonificados y solo con descansar
dos dia o tres seguidos y buelves hacer notas mucho resultado eso si es
depende del cuerpo k tenga porque yo ago volei y llevo 6 meses sin jugar
porke me operaron de la mano y estoy debaja y claro tengo k tener mis
piernas duras y mis brazos yo creo k si soy jovenes y lo haceis igual k
nosotras os funcionara 😄

Автор Byron González ( назад)


Автор Jennifer Talamantes (1966 лет назад)
Yo apenas me anime a probar, y puedo decir q ala primera semana te da
resultados nunca unos ejercicios km estos me había. Servido y tan rápido,
se ven muy fáciles pero sirveren mucho y también duelen muchooo pero luego
te acostumbras, yo les sugiero km yo q un mes hagan la primera rutina aun q
ya n te duela y al otro mes la segunda rutina xk muchos en la segunda
semana se ambientan el nivel 2 y ya después necesitan subir y subir mas la
intensidad del ejercicio xk ya n les duele

Автор jennifer anchundia ( назад)
Termine ufffff agotada los ise todos e igual k la chica k cansancio uffff
este es mi primer día k lo hago y siento k me desmayo .... 

Автор Siéntete Kawaii εїз ( назад)
Lo hice todo... tengo glúteos grandes y necesito tonificarlos

Автор Damian Reyes Meza ( назад)
Creo que soy el único hombre que mira este vídeo. :B

Автор Irina Ascencio ( назад)
esto tambien es para hombre y para mujeres si los hombres tambien hacen eso

Автор Roberto Bravo ( назад)
Para todos los hombres, que al igual que yo se preguntan que si tambien es
para hombres. SI TAMBIEN ES PARA HOMBRES. Solamente agregenle peso para
hacerlo mas intenso. Y vayan aumentando peso cada semana. Veran unos
resultados, no lo puedo describirm es asombroso. 

Автор Ginger Crofford ( назад)
llevo un dia haciendolos y me duele las piernas y los gluteos,, pero se que
esto si funciona :) asi empieza el efecto

Автор Teresa Sepulveda ( назад)


Автор lissettelabarbie ( назад)
yo estoy delgada pero quiero crecer el musculo este ejercicio no me
afectara? oh me ba a ayudar para crecer musculo?

Автор paraieone ( назад)
Esto de verdad funciona! Estaba un poco esceptica al principio (porque hay
un monton de videos como este y muchas veces no logran lo que anuncian)
pero los buenos comentarios aquí me animaron a intentar! Y dejenme decirle
que a la semana he notado buenos resultados! Yo se los recomiendo
completamente! Pero eso sí, tienen que hacerlo como minimo 4 veces a la
semana, o ya 3 por semana, y hacer exactamente las veces que el video te
pida que hagas! así te duela y sea insoportable mover las piernas de aqui
para alla al dia sgte :P si has empezado a hacer ejercicios después de
haber dejado de entrenar varios años, te dolerá! De verdad que te dolera
incluso poder sentarte (mi experiencia xP) Pero el dolor después pasa
conforme pasan los días! Eso les aseguro! :P Recomendado 100%!!

Автор lolimar coromoto perez ( назад)
ejercicios

Автор Lauriza Cruz ( назад)


Автор lolimar coromoto perez ( назад)


Автор Bella bella ( назад)
Aaa pero yo lo hago como sale en el video mañana me toca descanso

Автор Bella bella ( назад)
Hoolaaa a todosss yo estoy muuyy contenta porque ya llevo 3 días que
comencé y siiii estoy viendo resultados porque yo si tengo nalgas pero no
tan paradas, ya veo q se me estan tonificando espectacular me pongo en el
espejo y veo de lado se ve mas parados los pompis voy a seguir mi reto de
los 30 dias luego le cuento como voy jejejejjejejeejejejejejejje

Автор Sandy Ureta ( назад)


Автор Ludmila Ferrero ( назад)
Buen ejercicio para isquitibiales y gluteos!.. Pero a mi gusto aumentaría
la intensidad del mismo colocando los pies sobre una superficie inestable o
apoyando un solo pie en el piso o mejor aún agregando peso sobre la pelvis!


Автор Taty Ripoll ( назад)
Fantasticos

Автор Rosana García ( назад)


Автор Alejandra Bustamante ( назад)
Una pregunta este ejercicio se puede hacer todos los días o es mejor día de
por medio por la regeneración del musculo? Graciasssss

Автор Richard Zamora (1588 лет назад)
Yoapenas dos Dias pero me encantar pienso k funciona. Y Esto no es para per
der peso es para musculos 

Автор luis herrera ( назад)
hAY QUE TONIFICAR TODO SON BUENOS

Автор daniela cepeda ( назад)
100% recomendado sobre todo cuando no puedes ir al gimnasio, se nota la
diferencia al tiempo después, realmente aumenta y le da una forma muy
bonita... es uno de mis vídeos favoritos....

Автор Rosa Martinez ( назад)
Son buenisimos los ago seguido! !!

Автор Xiomy Hernandez ( назад)
Este ejercicio no solo trabaja el gluteo, si no también el hamstring... con
un poco de peso es súper. Con 25lbs

Автор Carolina Bruno ( назад)
Muy bueno!!!! Es la primera ves q lo ago y note sus resultados!!!

Автор vanessa pinto ( назад)


Автор Forever_UT_ fan ( назад)
Uff, he hecho el segundo ejercicio y madre mía!... ¿la chica del video no
se cansa?

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