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Ginástica em Casa: Exercício para o bumbum



O personal trainer Rafael Aguiar ensina exercícios para fortalecer a musculatura dos glúteos.


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Комментарии: 119

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Комментарии:

Автор Denise Souza ( назад)
fiz e deu super certo, amei

Автор Felipe Silva ( назад)
pode ser pra homem?

Автор Francisco Victor Sousa ( назад)
A loura do vídeo não tem as pernas grossas e nem tem pepeka kkkkkk

Автор Guilherme Kamppermann ( назад)
Legal ver um homem fazendo exercicios que a maioria acha que so mulher deve
fazer..!!!
Ta de parabens deve ser um otimo profissional.
Sou magro minha bunda nao é pequena e nem bunda grande ate pq nao gostaria
de ter uma bunda de "vaca " kkkk,mas quero deixa-la bem definida ja que
malho o corpo inteiro tb preciso malhar o bumbum para ter um corpo bem
definido Valeu e ganhou meu Joinha !!!!

Автор Rosi Sampaio ( назад)
Adorei!!!

Автор Diely Ramos ( назад)
Pode ser feito por gestante? Obs ja malhava antes de engravidar

Автор Dio bon ( назад)
Nao pode mexer a lombar e o quadril tanto assim, nao.

Автор Ricardo Silva ( назад)
Eu sou gay eu ja tenho um bumbum grande e couxas definidas eu fassou
exercicio em casa sem pessou

Автор crisH souza ( назад)
achei bom pq to lesionado.. tendao e nao posos para de malhar.. colocando
uns pesinhos ai fica da hora... parabens..

Автор crisH souza ( назад)
se as mulheres pirao nu hulk da seleçao... entao mando de bunda seca .. vao
fazer e para de banca os machao.kkk. pq muitos ai nem bunda tem e da o cu..

Автор crisH souza ( назад)
na boa minha namorada adora meu gluteo ..kkkk eu faço. e nao sou viado..

Автор Oseias Alvesdosantos ( назад)
Ui biba sera qi funciona

Автор AlexanDER P. R. (Anti-illuminati) ( назад)
Não precisa alongar antes de iniciar os exercícios????

Автор Jessika Celestino ( назад)
Muitoo bom gostei

Автор Savannah Montano ( назад)
:D

Автор Gerson Godoy ( назад)
Claro que a forma como se ensina é mais importante do que se ensina. 1-a
coluna de ambos não estão estabilizadas 2-o exercício deve ser feito
devagar e concentrado 3-respirar é fundamental para manter a força e o
ritmo Eu hein o povo fica pagando pau para o personal TREM , e faz o treino
todo errado.

Автор Adriana Alcantara ( назад)
Nem prestei atençao no video. Muito gato

Автор Rafael A. Barros ( назад)
Esses exercícios são mais para dar rigidez, Exercícios com peso irão dar
rigidez e Aumentar a massa muscular.

Автор Maurício zolanski ( назад)
ai gente serio cada porra que vcs falam vai saber se o cara não tem augo
errado na lingua gente wow 

Автор Diamante huston ( назад)
AI GENTE,......CADA COMENTARIO RIDICULO, O RAPAZ E UM GATINHO.....SACA TUDO
DE CORPO DE MULHER.....O QUE VCS QUEREM MAIS? APOSTO QUE ISSO E INVEJA DO
GATO.

Автор David Melo ( назад)
personal trem (Personal Trainner) noventa grau (90º GrauS)

Автор Heitor Lobato ( назад)
Creio que como em todos exercícios deve haver um tempo estimado para
descanso dos músculos, evidentemente se forem feitos exercícios diariamente
os músculos do glúteo não terão descanso e ao invés de você ganhar, você
irá perder. Provavelmente praticando estes exercícios em média três vezes
por semana seria suficiente...

Автор Swing O'z Inocentes ( назад)
Personal trem kkkkkkkkkkkkkkkk '-' 

Автор alcantara ( назад)
isso aumenta ou so fortalece? 

Автор Wendell Lucas ( назад)
Legal

Автор Letícia Domiciano Nobre ( назад)
muito legal..........

Автор Tatiana Ferreira ( назад)
Obrigada gostei muito,tenho 11 anos e adoro fazer exercicios tipo esses
obrigada mesmo. Bjookas. 

Автор Elainy Santos ( назад)
no mínimo 4 meses !! 

Автор Catharine Wendy ( назад)
Se eu fizer esse treinamento todos os dias, qual o tempo estimado pra mim
notar a diferença?

Автор Lucimar lú ( назад)
adoro faser exercicio para o bumbum adorei e gostei muito legal!!!!

Автор Joice Nascimento (itsjoi) ( назад)
faz mo cara de safada KKKKKKKKKKKKKKKK

Автор Janderson Flectehr ( назад)
EEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee dellicia.

Автор Fernando Alves ( назад)
vleu vc me ajudou mto!

Автор William Alves ( назад)
nossa se meu bum bum ficase desse geito !*U* 

Автор eliastarcisio jr ( назад)
muito massa! 

Автор Andressa Cardoso ( назад)
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkmeus vizinhos são foda kkkkkk 

Автор Priscila Zuardi ( назад)
Quantas vezes eu devo fazer cada dia e depois de quantos dias eu vou ter um
resultado?

Автор Bardock Sayadin ( назад)
viadao kkkkkkkkkkkkkk vcs so ensinam exercicios para mulher como e que eu
perco bundo e coxa porra 

Автор t0daerrad4 ( назад)
Tenho coxas grossas e eu não gosto, pra mim é muito feio e eu também não
curto e mal sei dançar funk. Queria ter coxas finas, não de palito, coxas
em forma. Será que isso é possível?

Автор Gabriel Righi ( назад)
personal trem

Автор O Dragão Dourado ( назад)
Hm Pedro te sento na vara

Автор Deborah Silva ( назад)
Muito bem Rafael, eu também como profissional da Educação Fisica preservo
muito e acho mto legal seu trabalho. Bjs 

Автор Kimberlly Martins ( назад)
muito util

Автор Princesa Unicórnio ( назад)
ah meu amor isso eu ja sei ¬.¬ kero algo novo >.<

Автор Janaynah Queiroz ( назад)
O tempo depende de quanta gordura corporal a pessoa tenha e de quantas
vezes ela faça esse exercício. Se fizer pelo menos 2 vezes por semana e
tiver baixa densidade de gordura nos gluteos, com certeza em 3 meses o
bumbum vai estar durinho. Para crescer o músculo, a pessoa tem que colocar
carga, usando caneleira. 

Автор Renata Silva ( назад)
Fazendo isso todo dia, em quanto tempo vc tem um resultado visivel?

Автор Luisa Sousa (1014 года назад)
eu posso fazer isso no chão sem o cochãozinho ?

Автор Flávia Fernanda ( назад)
Adorei esse personal!

Автор VICTORIA CAROLINE DE SOUZA ALVES ( назад)
oi prof ñ sei se lembra de mim quando trabalhava no caj parabéns personal
trailer hummm

Автор Emanuel Bernardino ( назад)
@alinesouza395 vai toma no cu sua puta

Автор Janinha Gorete ( назад)
pode tomar suplementos fazeendo exercicios só em casa??????????????? me
responda se isso vai ajudar!!!!!!!!!!!!!obrigada

Автор Márcio Lucena ( назад)
Muito bom esse vídeo . Vai me ajudar muito aqui em casa quando eu for fazer
ginástica . Valeu Brother !

Автор Leidyane gama ( назад)
huum ,gostei! 

Автор Rebeca Albuquerque ( назад)
kkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор Fernanda Guerra ( назад)
Muito bom. Simples e parece que dá resultado : D

Автор susu ( назад)
Gostei do vídeo e não dê importância p/ pessoas invejosas. Infelizmente são
pessoas de muito mal gosto. Bem que poderiam dormir e não acordarem mais,
pois não acrescentam nada nesta terra e não farão falta p/ ninguém. 

Автор Maicon Borges ( назад)
muito bom esse video. parabens rafa 

Автор Ana Eliza Santos ( назад)
quer tonificar bem os glúteos? faz agachamento a fundo.. isso aí não
funciona... 

Автор Bachelo3 ( назад)
Se mata sua feminista de merda. Vcs não passam de um bando de uteros
ambulantes q só sabem trepar, engravidar e arrumar um macho trouxa pra
sustentar vcs. Seu tipo merece ser extinto. Alias, vc é só uma baranga
mal-amada q não serve nem pra comer e jogar fora.

Автор Adrianna Damasceno ( назад)
@Beijomeigoo burro do caralho 

Автор Igal Flint ( назад)
quando o corpo se exercita encaixado e sua a musculatura geral trabalha
tensionada ,os gluteos serão toniificados consequentemente. acontece ue as
pessoas não se exercitam corretamente ,assim como tb não fazem as
contrações dos esfincters durante o dia.por isso precisam exercitar esses
musculos.da forma que ele mostra, existe um esforço muito grande sobre a
lombar mesmo com o apoio dos antebraços nos chão.ao invés de treinar o
"bumbum" deve-se treinar o corpo como um todo,encaixado e firme. 

Автор Erika Hoth ( назад)
Oi, tudo bom? Meu nome é Rafael, sou personal trem... kkk' Amo os vídeos
dele, são de ótima qualidade os exercícios, sem frescuras... vou começar a
fazê-los.

Автор Justus Cavalcanti ( назад)
o que que a gente vai fazer?? vai efetuar um xuxulaa pra cima e depois
fazer um, dois tres.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор Justus Cavalcanti ( назад)
personal treim.. kkkkkkkkkkkkkkkkkk gostei do video.. bem explicado.. mas n
tem como n rir do linguajar dele.. rsrs

Автор Nicoli Kastel ( назад)
o que importa é o que ele está ensinando, não importa como ele está
ensinando !

Автор Marcos Carvalho ( назад)
"Sou personal TREM" hehehe Mas o vídeo é ótimo o guri é simpático.
Parabéns.

Автор conceição Guedes ( назад)
EU GOSTEI ELE FOI BEM SIMPLES E NATURAL, SEM FRESCURAS.BJS RAFAEL

Автор Kreß Kress ( назад)
@Beijomeigo porque eu gostei.

Автор Renata Nascimento ( назад)
A inveja é uma M* !!!

Автор Tambori ( назад)
Favor rss!!! ele ta divulgando o trabalho dele não é favor, o problema e
que esses vidios acabam ferrando pessoas inocentes. Tenho vários alunos com
problemas de lesão, provocado por exercicios mau orientados, não to aqui
julgando ninguém so queria alerta-los. A tempos venho observando esses
vidios não so o dele, o que preocupa e saber que qualquer atividade por
mais leve que seja, naõ está livre para todos.Atividade fisica é saude!!
Quando bem orientada! Pense nisso!

Автор Deyse Anatiane ( назад)
o cara tá fazendo o favor de postar os videos, e ainda é criticado.? por
favor né .. quem não gostou.. cale a boca.

Автор Tambori ( назад)
Lamentavel, nuca vi nada tão ridiculo, cade as dicas de segurança
professor, sabemos que nem todas pessoas podem praticar esses movimentos,
principalmente pessoas com problemas de lordose, a não ser que seja bem
orientado, se for por vc ferrou!!! Fico imaginando a mulherada em casa
fazendo isso!! Os movimentos tem que ter angulos perfeitos para execuatr um
músculo especifico, que nãofoi o caso ai!!! Concordo com o que nossa amigo
disse apenas mais um, envergnhendo nossa profissão, isso é um trem

Автор Geici Arte Festa ( назад)
@Getulio1961 "onde foi que eu escrevi DEUS com letra minúscula?"

Автор Getulio Alves dos Santos ( назад)
@Geicileny Deus é com letra MAIÚSCULA,a não ser que esse seja um
"deus"falso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.Antes de olhar o rabo dos outros tire o
seu da porta,alguém pode prende-lo.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор wearethefuckingused ( назад)
Que perna gostosa desse personal hein, puta que pariu :9

Автор Ehwaa ( назад)
Português claro e bem explicado..gostei vou tentar :)

Автор Ehwaa ( назад)
Como ele não nada demais, português claro..vc quer que ele fale como..dá
raiva de tipo de pessoa que não tem o que fazer...vai malhar!!

Автор Alan Miguel ( назад)
@pedro4p Opá por que você não posta seus vidios para nós
SenhoFazADiferença? Prescisamos de um profissional que não seja Apenas Mais
Um e que tenha estudo aprofundado de preferença ph.D em "cinesiologia,
biomecanica"! E por favor use termos tecnicos adquedos nos seus videos!
Cada um que aprece d¨¬.¬'b ! Ao Personal Trainer do video, parabéns pela
iniciativa! É isso que falta pra muitos! "Falar é facil!"

Автор nitopontocom ( назад)
@MauricioMoves Hummm....gosta de usar calça justinha, pra mostrar sua bunda
bonita??? Se as meninas gostam, os meninos então devem amar....!!!!!

Автор cadaverock ( назад)
do you like hairy men ???

Автор Cris Montrezor ( назад)
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII♥

Автор Christine Araújo Monteiro ( назад)
Legal, adoreio o vídeo!

Автор Fon z ( назад)
bixa

Автор Erivaldo Alves ( назад)
Parabens e obrigado;-)

Автор evinha santos ( назад)
muito bom.

Автор Priscila Oliveira ( назад)
que merda! coordenaçao ZEROOOOO

Автор Lucinei Ferreira da Silva ( назад)
Muito bommmmmmmm parabenssssss pelo video

Автор Rosemeire Dias ( назад)
muito bom

Автор LoKo_1408 RL ( назад)
so personal trem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор elienedeparid ( назад)
poxa eu siguo os seus conselhos de exercicios e na verdade cada dia estou
melhor..estou me sentindo otiimaaaaaa maravilhosa ... obrigadoooooooooo
mesmo seu trabalho é excelente

Автор Teresa Cristina ( назад)
muito bom !!!

Автор rroza1987 ( назад)
Legal,pelo menos meu bum bum endureceu... resolve de verdade... tente e
veja os resultados

Автор Caio Guilherme ( назад)
pra que tanta velocidade,só vai se cansar enao vai ter funcionalidade
nenhuma,t explicado pq o pessoal ta morrendo nas academias

Автор cirknik ( назад)
nossa... q tosco, totalmente inadequado, a extensão da perna está
ultrapassando excessivamente a angulação de ativação do gluteo obrigando os
musculos das costas compensar gerando um ponto de instabilidade na coluna.
O correto seria elevar até 60º somente e com uma execução mais lenta.

Автор cristianbk1000 ( назад)
Perece q o cara tá no BBB

Автор willington castelo branco ( назад)
Parabéns! Fiz seus exercícios hoje pelaprimeira vez! gostei muito!
Queriaque postace alguma coisa sobre peitoral, pra fazer em casa e que de
resultado! grande abraço! parabéns pelo trabalho denovo!

Автор Daniele Avlis ( назад)
Tenho que dizer que adorei o seu vídeo. Parabéns. Tomei coragem de sair da
vida sedentária que levava e acordar pra vida. Foram algumas semanas de
trabalho mas foram recomenpasoras. Consegui o corpo que queria agora me
sinto uma nova mulher. Parabéns com o vídeo e obrigada por disponibilizar o
seu tempo postando aqui.

Автор Geisy Lótus ( назад)
O povo olhando a maneira como o cara fala...aff... O vídeo dele tá
legal...bem detalhado! vai a merda,os q estão olhando o linguajar do
cara!!!

Автор Katy Helen ( назад)
A linguagm desse persoal enverginha nossa classe - "estica a perna"...
sinceramente, como disse o amigo que comentou acima, quem estica e
elástico..... Ei professor, sejamos mais tecnicos para sermos mais
reconhecidos....

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