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Ginástica em Casa: Exercício para o bumbum



O personal trainer Rafael Aguiar ensina exercícios para fortalecer a musculatura dos glúteos.

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http://www.supercorpo.com.br/ Waldemar Guimarães e Fernanda Carvalho ensina alguns exercícios modelar as pernas.

Комментарии:

Автор Flávia Fernanda (3 года)
Adorei esse personal!

Автор Leidyane gama (3 года)
huum ,gostei!

Автор Nicoli Kastel (3 года)
o que importa é o que ele está ensinando, não importa como ele está
ensinando !

Автор cadaverock . (4 года)
do you like hairy men ???

Автор europalinda (5 лет)
ótimo

Автор debortone (4 года)
Meu olha quem fala querendo criticar o cara e escrevendo errado.. afff isso
sim é vergonha professores escrevendo como vcs!!! Mto bom o video parabens!!

Автор Diamante huston (1 год)
AI GENTE,......CADA COMENTARIO RIDICULO, O RAPAZ E UM GATINHO.....SACA TUDO
DE CORPO DE MULHER.....O QUE VCS QUEREM MAIS? APOSTO QUE ISSO E INVEJA DO
GATO.

Автор kahrenchan (4 года)
Adorei seus vídeos, o bom eh que sao exercicios faceis que podem ser feitos
em casa. Antes eu nao tinha minima ideia por onde começar, agora ja estou
ciente de como fazer. Agora eh fazer e ver se consigo um belo corpitcho
hehehe. Obrigada por compartilhar conosco. Karen Hasai

Автор Caio Guilherme (4 года)
pra que tanta velocidade,só vai se cansar enao vai ter funcionalidade
nenhuma,t explicado pq o pessoal ta morrendo nas academias

Автор LindaReisMedeiros (4 года)
Esse exercício de suspender a perna acima da direção do corpo está
errado!!!!Isso acaba forççando sua coluna execivamente, principalmente na
velocidade na velocidade em que está sendo feito!!!!!

Автор tmr0402 (5 лет)
Qual é o tel da loira?????

Автор Vera Calado (5 лет)
Olá..já vi muito esses exercicios.,e cuidados importantes deles são a
postura coluna reta,braços apoiados,e parece que é mais lento..

Автор Kissuran (5 лет)
Eu acho que está muito rápido as repetições e tb tem qeu contrair o
abdomem, para que a coluna não fique instável, não pode mexer muito o
tronco, como ele esta fazendo ai. Mas os exercícios estáo bom e as séries
podem chegar a 4 séries de 15 repetições cada perna....

Автор Kreß Kress (4 года)
@Beijomeigo porque eu gostei.

Автор elienedeparid (4 года)
poxa eu siguo os seus conselhos de exercicios e na verdade cada dia estou
melhor..estou me sentindo otiimaaaaaa maravilhosa ... obrigadoooooooooo
mesmo seu trabalho é excelente

Автор Bardock Sayadin (2 года)
viadao kkkkkkkkkkkkkk vcs so ensinam exercicios para mulher como e que eu
perco bundo e coxa porra

Автор Catharine Wendy (1 год)
Se eu fizer esse treinamento todos os dias, qual o tempo estimado pra mim
notar a diferença?

Автор Geisy Lótus (4 года)
O povo olhando a maneira como o cara fala...aff... O vídeo dele tá
legal...bem detalhado! vai a merda,os q estão olhando o linguajar do cara!!!

Автор AdeliaPaiva (4 года)
Muitooooooooo Bom Adorei Obrigada!

Автор Ana Eliza Santos (3 года)
quer tonificar bem os glúteos? faz agachamento a fundo.. isso aí não
funciona...

Автор liamara17 (5 лет)
Vem me ensinar a fazer vem gostoso!!!!!!

Автор Rosemeire Dias (4 года)
muito bom

Автор Janinha Gorete (3 года)
pode tomar suplementos fazeendo exercicios só em casa??????????????? me
responda se isso vai ajudar!!!!!!!!!!!!!obrigada

Автор Nanandavid (5 лет)
O Professor pode ser até bom, só que não adianta falar 90 grau, sem o
plural, porque professor de Educação Física não é burro, agente estuda
muito. Também não adianta explicar uma coisa sem falar qual musculo
trabalha, qual a postura correta, a respiração como deve ser feita. Para
mim, professora que também trabalha com ese tipo de ginástica, ele deixou
muito a desejar! São exercícios comuns, que todos sabemos fazer de tanto
ver na TV!

Автор CarolineTereza (5 лет)
Otiimo. meu bumbum tá precisando mtu xD

Автор Tatiana Ferreira (1 год)
Obrigada gostei muito,tenho 11 anos e adoro fazer exercicios tipo esses
obrigada mesmo. Bjookas.

Автор Teresa Cristina (4 года)
muito bom !!!

Автор 12nokinhas (2 года)
isso dá msm?

Автор Thassio Ferreira (5 лет)
os exercícios são básicos, mais o forma de expressão do rafael envergonha
qualquer professor de educação física, o que estica é borracha, músculos
extendem... e falta muita explicação de quais grupos musculares estamos
trabalhando entre outras mais... exercícios bons mais mal expressados!

Автор Deborah Silva (2 года)
Muito bem Rafael, eu também como profissional da Educação Fisica preservo
muito e acho mto legal seu trabalho. Bjs

Автор Alan Miguel (4 года)
@pedro4p Opá por que você não posta seus vidios para nós
SenhoFazADiferença? Prescisamos de um profissional que não seja Apenas Mais
Um e que tenha estudo aprofundado de preferença ph.D em "cinesiologia,
biomecanica"! E por favor use termos tecnicos adquedos nos seus videos!
Cada um que aprece d¨¬.¬'b ! Ao Personal Trainer do video, parabéns pela
iniciativa! É isso que falta pra muitos! "Falar é facil!"

Автор pedro4p (4 года)
Amigo, eu vi todos os seus videos. As pessoas de casa não percebem seus
erros. Estude um pouco mais de cinesiologia, biomecanica, utilize termos
tecnicos adequados. Não seja apenas mais um.

Автор Cris Montrezor (4 года)
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII♥

Автор William Alves (2 года)
nossa se meu bum bum ficase desse geito !*U*

Автор Luisa Sousa (3 года)
eu posso fazer isso no chão sem o cochãozinho ?

Автор conceição Guedes (4 года)
EU GOSTEI ELE FOI BEM SIMPLES E NATURAL, SEM FRESCURAS.BJS RAFAEL

Автор CristianGlee (2 года)
As gay pira no personal trainer ;3

Автор Pedrinho Lourenço (4 года)
Gostoooooooooooooooooooooso esse Rafaeeel deliciosooooooooo

Автор faisca28 (5 лет)
mt legal rafael sou dona de casa nao tenho tempo para ir a academia e
adorei os seus videos acho ke vai ajudar mt acolocar tudo no lugar obrigado
e espero ke vc continue colocando mas videos de exercicios bjus

Автор Hellenzinhaist (5 лет)
Gostaria de saber se assim no começo ja posso ir fazendo 4 sessões de cada
exercicio? Gostei muito do video*

Автор Makotico (5 лет)
LOL

Автор Fernanda Guerra (3 года)
Muito bom. Simples e parece que dá resultado : D

Автор David Melo (1 год)
personal trem (Personal Trainner) noventa grau (90º GrauS)

Автор Gerson Godoy (1 год)
Claro que a forma como se ensina é mais importante do que se ensina. 1-a
coluna de ambos não estão estabilizadas 2-o exercício deve ser feito
devagar e concentrado 3-respirar é fundamental para manter a força e o
ritmo Eu hein o povo fica pagando pau para o personal TREM , e faz o treino
todo errado.

Автор Renata Nascimento (4 года)
A inveja é uma M* !!!

Автор Erika Hoth (3 года)
Oi, tudo bom? Meu nome é Rafael, sou personal trem... kkk' Amo os vídeos
dele, são de ótima qualidade os exercícios, sem frescuras... vou começar a
fazê-los.

Автор Adrianna Damasceno (3 года)
@Beijomeigoo burro do caralho

Автор Lucimar lú (1 год)
adoro faser exercicio para o bumbum adorei e gostei muito legal!!!!

Автор Gabriele Grignoli (2 года)
Tenho coxas grossas e eu não gosto, pra mim é muito feio e eu também não
curto e mal sei dançar funk. Queria ter coxas finas, não de palito, coxas
em forma. Será que isso é possível?

Автор mandymlkadoidaa (4 года)
ADOREI *------* não tenho tempo pra academia por causa da minha filha,
então com as dicas que tem aqui fasso em casa mesmo rsrs E TA DANDO CERTO !
pelo menos foi oque me falaram hahaha bjo bjo ;*

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