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Ginástica em Casa: Exercício para o bumbum



O personal trainer Rafael Aguiar ensina exercícios para fortalecer a musculatura dos glúteos.


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Комментарии: 159

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Комментарии:

Автор thiago gomes ( назад)


Автор Diely Ramos ( назад)
Pode ser feito por gestante? Obs ja malhava antes de engravidar

Автор Dio bon ( назад)
Nao pode mexer a lombar e o quadril tanto assim, nao.

Автор Ricardo Silva ( назад)
Eu sou gay eu ja tenho um bumbum grande e couxas definidas eu fassou
exercicio em casa sem pessou

Автор crisH souza ( назад)
achei bom pq to lesionado.. tendao e nao posos para de malhar.. colocando
uns pesinhos ai fica da hora... parabens..

Автор crisH souza ( назад)
se as mulheres pirao nu hulk da seleçao... entao mando de bunda seca .. vao
fazer e para de banca os machao.kkk. pq muitos ai nem bunda tem e da o cu..

Автор crisH souza ( назад)
na boa minha namorada adora meu gluteo ..kkkk eu faço. e nao sou viado..

Автор Oseias Alvesdosantos ( назад)
Ui biba sera qi funciona

Автор AlexanDER P. R. (Anti-illuminati) ( назад)
Não precisa alongar antes de iniciar os exercícios????

Автор Jessika Celestino ( назад)
Muitoo bom gostei

Автор Savannah Montano ( назад)
:D

Автор Gerson Godoy ( назад)
Claro que a forma como se ensina é mais importante do que se ensina. 1-a
coluna de ambos não estão estabilizadas 2-o exercício deve ser feito
devagar e concentrado 3-respirar é fundamental para manter a força e o
ritmo Eu hein o povo fica pagando pau para o personal TREM , e faz o treino
todo errado.

Автор Adriana Alcantara ( назад)
Nem prestei atençao no video. Muito gato

Автор Rafael A. Barros ( назад)
Esses exercícios são mais para dar rigidez, Exercícios com peso irão dar
rigidez e Aumentar a massa muscular.

Автор Maurício zolanski ( назад)
ai gente serio cada porra que vcs falam vai saber se o cara não tem augo
errado na lingua gente wow

Автор Diamante huston ( назад)
AI GENTE,......CADA COMENTARIO RIDICULO, O RAPAZ E UM GATINHO.....SACA TUDO
DE CORPO DE MULHER.....O QUE VCS QUEREM MAIS? APOSTO QUE ISSO E INVEJA DO
GATO.

Автор David Melo ( назад)
personal trem (Personal Trainner) noventa grau (90º GrauS)

Автор Heitor Lobato ( назад)
Creio que como em todos exercícios deve haver um tempo estimado para
descanso dos músculos, evidentemente se forem feitos exercícios diariamente
os músculos do glúteo não terão descanso e ao invés de você ganhar, você
irá perder. Provavelmente praticando estes exercícios em média três vezes
por semana seria suficiente...

Автор Swing O'z Inocentes ( назад)
Personal trem kkkkkkkkkkkkkkkk '-'

Автор alcantara ( назад)
isso aumenta ou so fortalece?

Автор Wendell Lucas ( назад)
Legal

Автор Hele Sandra sandra ( назад)


Автор Letícia Domiciano Nobre ( назад)
muito legal..........

Автор Tatiana Ferreira ( назад)
Obrigada gostei muito,tenho 11 anos e adoro fazer exercicios tipo esses
obrigada mesmo. Bjookas.

Автор Elainy Santos ( назад)
no mínimo 4 meses !!

Автор Catharine Wendy ( назад)
Se eu fizer esse treinamento todos os dias, qual o tempo estimado pra mim
notar a diferença?

Автор Lucimar lú ( назад)
adoro faser exercicio para o bumbum adorei e gostei muito legal!!!!

Автор Joice Nascimento ( назад)
faz mo cara de safada KKKKKKKKKKKKKKKK

Автор Janderson Flectehr ( назад)
EEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee dellicia.

Автор Fernando Alves ( назад)
vleu vc me ajudou mto!

Автор William Alves ( назад)
nossa se meu bum bum ficase desse geito !*U*

Автор eliastarcisio jr ( назад)
muito massa!

Автор Andressa Cardoso ( назад)
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkmeus vizinhos são foda kkkkkk

Автор Priscila Zuardi ( назад)
Quantas vezes eu devo fazer cada dia e depois de quantos dias eu vou ter um
resultado?

Автор Bardock Sayadin ( назад)
viadao kkkkkkkkkkkkkk vcs so ensinam exercicios para mulher como e que eu
perco bundo e coxa porra

Автор Gabriele Grignoli ( назад)
Tenho coxas grossas e eu não gosto, pra mim é muito feio e eu também não
curto e mal sei dançar funk. Queria ter coxas finas, não de palito, coxas
em forma. Será que isso é possível?

Автор brasilgiga ( назад)
2:05! legal esse exercicio né!?

Автор Gabriel Righi ( назад)
personal trem

Автор 12nokinhas ( назад)
isso dá msm?

Автор O Dragão Dourado ( назад)
Hm Pedro te sento na vara

Автор Deborah Silva ( назад)
Muito bem Rafael, eu também como profissional da Educação Fisica preservo
muito e acho mto legal seu trabalho. Bjs

Автор Kimberlly Martins ( назад)
muito util

Автор Wāgunā Dahn ( назад)
ah meu amor isso eu ja sei ¬.¬ kero algo novo >.<

Автор Janaynah Queiroz ( назад)
O tempo depende de quanta gordura corporal a pessoa tenha e de quantas
vezes ela faça esse exercício. Se fizer pelo menos 2 vezes por semana e
tiver baixa densidade de gordura nos gluteos, com certeza em 3 meses o
bumbum vai estar durinho. Para crescer o músculo, a pessoa tem que colocar
carga, usando caneleira.

Автор Renata Silva ( назад)
Fazendo isso todo dia, em quanto tempo vc tem um resultado visivel?

Автор Luisa Sousa (1013 года назад)
eu posso fazer isso no chão sem o cochãozinho ?

Автор Flávia Fernanda ( назад)
Adorei esse personal!

Автор VICTORIA CAROLINE DE SOUZA ALVES ( назад)
oi prof ñ sei se lembra de mim quando trabalhava no caj parabéns personal
trailer hummm

Автор Emanuel Bernardino ( назад)
@alinesouza395 vai toma no cu sua puta

Автор Janinha Gorete ( назад)
pode tomar suplementos fazeendo exercicios só em casa??????????????? me
responda se isso vai ajudar!!!!!!!!!!!!!obrigada

Автор Márcio Lucena ( назад)
Muito bom esse vídeo . Vai me ajudar muito aqui em casa quando eu for fazer
ginástica . Valeu Brother !

Автор danado272009 ( назад)
CONHEÇO UM SUCO INCRIVEL, PERCA 7G EM 15 DIAS!!!! markosallisson@bol.com.br

Автор Leidyane gama ( назад)
huum ,gostei!

Автор alinadavidd ( назад)
Parabéns! Os seus vídeos me ajudam muito, e tenho certeza que ajuda muita
gente que não tem dinheiro/paciência pra ir pra academia!

Автор Rebeca V ( назад)
kkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор Fernanda Guerra ( назад)
Muito bom. Simples e parece que dá resultado : D

Автор susu ( назад)
Gostei do vídeo e não dê importância p/ pessoas invejosas. Infelizmente são
pessoas de muito mal gosto. Bem que poderiam dormir e não acordarem mais,
pois não acrescentam nada nesta terra e não farão falta p/ ninguém.

Автор Maicon Borges ( назад)
muito bom esse video. parabens rafa

Автор Ana Eliza Santos ( назад)
quer tonificar bem os glúteos? faz agachamento a fundo.. isso aí não
funciona...

Автор Bachelo3 ( назад)
Se mata sua feminista de merda. Vcs não passam de um bando de uteros
ambulantes q só sabem trepar, engravidar e arrumar um macho trouxa pra
sustentar vcs. Seu tipo merece ser extinto. Alias, vc é só uma baranga
mal-amada q não serve nem pra comer e jogar fora.

Автор juizaobh ( назад)
Como pode uma Pessoa que se intitula Personal, passar exercícios de forma
tão errada!!! Se uma pessoa sadia fizer estes exercícios ela pode acabar
vindo a ter um problema na coluna. Pois vejam como a coluna se move de
forma que pode acabar em lesão. A primeira coisa que este camarada devia
fazer é estabilizar a coluna para evitar qualquer tipo de lesão... Acho que
você precisa de uma reciclagem meu camarada. Desse jeito vai acabar
machucando a pessoas e sofrendo processo.

Автор Adrianna Damasceno ( назад)
@Beijomeigoo burro do caralho

Автор Igal Flint ( назад)
quando o corpo se exercita encaixado e sua a musculatura geral trabalha
tensionada ,os gluteos serão toniificados consequentemente. acontece ue as
pessoas não se exercitam corretamente ,assim como tb não fazem as
contrações dos esfincters durante o dia.por isso precisam exercitar esses
musculos.da forma que ele mostra, existe um esforço muito grande sobre a
lombar mesmo com o apoio dos antebraços nos chão.ao invés de treinar o
"bumbum" deve-se treinar o corpo como um todo,encaixado e firme.

Автор Erika Hoth ( назад)
Oi, tudo bom? Meu nome é Rafael, sou personal trem... kkk' Amo os vídeos
dele, são de ótima qualidade os exercícios, sem frescuras... vou começar a
fazê-los.

Автор Justus Cavalcanti ( назад)
o que que a gente vai fazer?? vai efetuar um xuxulaa pra cima e depois
fazer um, dois tres.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор Justus Cavalcanti ( назад)
personal treim.. kkkkkkkkkkkkkkkkkk gostei do video.. bem explicado.. mas n
tem como n rir do linguajar dele.. rsrs

Автор 2010Wesleyaraujo ( назад)
ele ensina a sequencia com muinta rapides pois os ex.tem que ser feito mais
concentrado e não mexer tanto a coluna. pois faço academia tbem....

Автор Nicoli Kastel ( назад)
o que importa é o que ele está ensinando, não importa como ele está
ensinando !

Автор Marcos Carvalho ( назад)
"Sou personal TREM" hehehe Mas o vídeo é ótimo o guri é simpático. Parabéns.

Автор conceição Guedes ( назад)
EU GOSTEI ELE FOI BEM SIMPLES E NATURAL, SEM FRESCURAS.BJS RAFAEL

Автор Kreß Kress ( назад)
@Beijomeigo porque eu gostei.

Автор Renata Nascimento ( назад)
A inveja é uma M* !!!

Автор Tambori ( назад)
Favor rss!!! ele ta divulgando o trabalho dele não é favor, o problema e
que esses vidios acabam ferrando pessoas inocentes. Tenho vários alunos com
problemas de lesão, provocado por exercicios mau orientados, não to aqui
julgando ninguém so queria alerta-los. A tempos venho observando esses
vidios não so o dele, o que preocupa e saber que qualquer atividade por
mais leve que seja, naõ está livre para todos.Atividade fisica é saude!!
Quando bem orientada! Pense nisso!

Автор Deyse Anatiane ( назад)
o cara tá fazendo o favor de postar os videos, e ainda é criticado.? por
favor né .. quem não gostou.. cale a boca.

Автор Tambori ( назад)
Lamentavel, nuca vi nada tão ridiculo, cade as dicas de segurança
professor, sabemos que nem todas pessoas podem praticar esses movimentos,
principalmente pessoas com problemas de lordose, a não ser que seja bem
orientado, se for por vc ferrou!!! Fico imaginando a mulherada em casa
fazendo isso!! Os movimentos tem que ter angulos perfeitos para execuatr um
músculo especifico, que nãofoi o caso ai!!! Concordo com o que nossa amigo
disse apenas mais um, envergnhendo nossa profissão, isso é um trem

Автор Geici Arte Festa ( назад)
@Getulio1961 "onde foi que eu escrevi DEUS com letra minúscula?"

Автор Getulio Alves dos Santos ( назад)
@Geicileny Deus é com letra MAIÚSCULA,a não ser que esse seja um
"deus"falso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.Antes de olhar o rabo dos outros tire o
seu da porta,alguém pode prende-lo.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор wearethefuckingused ( назад)
Que perna gostosa desse personal hein, puta que pariu :9

Автор Pedrinho Lourenço ( назад)
Queria que ele me ensinasse aqui no meu quarto !

Автор Pedrinho Lourenço ( назад)
Gostoooooooooooooooooooooso esse Rafaeeel deliciosooooooooo

Автор claudinha644 ( назад)
ele fala perssonal trêm , kkkkkkkkkkkkkkkkkk prestem a atençao
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu deus kkkkk...

Автор Ehwaa ( назад)
Português claro e bem explicado..gostei vou tentar :)

Автор Ehwaa ( назад)
Como ele não nada demais, português claro..vc quer que ele fale como..dá
raiva de tipo de pessoa que não tem o que fazer...vai malhar!!

Автор AdeliaPaiva ( назад)
Muitooooooooo Bom Adorei Obrigada!

Автор Alan Miguel ( назад)
@pedro4p Opá por que você não posta seus vidios para nós
SenhoFazADiferença? Prescisamos de um profissional que não seja Apenas Mais
Um e que tenha estudo aprofundado de preferença ph.D em "cinesiologia,
biomecanica"! E por favor use termos tecnicos adquedos nos seus videos!
Cada um que aprece d¨¬.¬'b ! Ao Personal Trainer do video, parabéns pela
iniciativa! É isso que falta pra muitos! "Falar é facil!"

Автор nitopontocom ( назад)
@MauricioMoves Hummm....gosta de usar calça justinha, pra mostrar sua bunda
bonita??? Se as meninas gostam, os meninos então devem amar....!!!!!

Автор cadaverock . ( назад)
do you like hairy men ???

Автор pedro4p ( назад)
Amigo, eu vi todos os seus videos. As pessoas de casa não percebem seus
erros. Estude um pouco mais de cinesiologia, biomecanica, utilize termos
tecnicos adequados. Não seja apenas mais um.

Автор Cris Montrezor ( назад)
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII♥

Автор Christine Araújo Monteiro ( назад)
Legal, adoreio o vídeo!

Автор Fon z ( назад)
bixa

Автор MrMalhador1980 ( назад)
otimo, tb conheço tributus terrestris, otimo resulatdo para quem crescer,
peça atleta_saude@hot...

Автор Erivaldo Alves ( назад)
Parabens e obrigado;-)

Автор evinha santos ( назад)
muito bom.

Автор Priscila Oliveira ( назад)
que merda! coordenaçao ZEROOOOO

Автор Lucinei Ferreira da Silva ( назад)
Muito bommmmmmmm parabenssssss pelo video

Автор Rosemeire Dias ( назад)
muito bom

Автор LoKo_1408 RL ( назад)
so personal trem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Автор elienedeparid ( назад)
poxa eu siguo os seus conselhos de exercicios e na verdade cada dia estou
melhor..estou me sentindo otiimaaaaaa maravilhosa ... obrigadoooooooooo
mesmo seu trabalho é excelente

Автор Teresa Cristina ( назад)
muito bom !!!

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